冥想的科学原理

1、这一切就说明了思维开放的重要性而冥想作为重度的自我感知，刚好相反，它让人回归内心世界当中，很容易触及到个体封闭状态的弊端第一，容易突出主体意识每个人是自己世界的造物主，我们的想法，价值观在这里不断演绎变化虽然理智能起到一定约束，但是终究还是秉持自我最优原则比如别人比你漂亮，你虽然；5 冥想提升注意力冥想练习能够加强你的专注力，这种专注会延伸到日常生活和工作中，对提高效率和生活质量有积极作用6 冥想具有抗衰老效果通过结合注意力集中和身体对大脑的积极影响，冥想有助于对抗衰老，保持年轻状态7 冥想有益于精神健康科学研究支持，冥想能够帮助人们预防抑郁上瘾等心理；麻省总医院Massachusetts General Hospital的科学家让16名受试者接受为期8周的正念冥想项目这种类型的冥想集中锻炼感官和感觉的非判断性意识，每位受试者每天练习约30分钟接受训练前后，研究人员对每位受试者都进行大脑成像图，他们发现，受试者大脑的海马灰质密度增加了海马区主要负责学习和记忆；先前的一些研究发现资深冥思实践者和没有冥思经历的人在大脑结构上有所不同，可明显观测到与注意力和情感融合有关的大脑皮层在不断加厚但这些研究仍不能证明这些不同是因为冥思而引发的在最近的研究中，科学家利用核磁共振成像对16名参加为期8周的正念减压疗法MBSR的人在研究前后进行了脑扫描该；在过去的40年中，全球有超过350名科学家进行过关于超越冥想的研究这些研究结果发表在顶尖的科学期刊上，证实了超越冥想课程能够产生以下效果减少压力 增加创造力和智慧 改善记忆力和学习能力 增加能量 增加内在的稳定 减少失眠 增加快乐与自信 减少焦虑和沮丧 改善人际关系 改善健康 使生理更为年轻；科学家还研究了正念冥想大师在经历疼痛的时候大脑的活动高级的冥想者他们在经历疼痛的时候，报告对疼痛的体验更少然而脑扫描却发现，他们大脑中和疼痛相关的脑区反应更大此外，他们的大脑中负责评价刺激情绪和记忆的脑区活动也大幅度下降了在高级冥想者中，他们大脑中两个通常会一起活动的脑区。

2、科学家们曾对有深度冥想的人做过科学实验，当他们进入冥想状态时，丘脑中输入信息流的速度会减慢丘脑是感官过滤器，它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区，而在冥想过程中，这些无用信息则会被过滤，专注力便会得到提高顶叶负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握在冥想过程中，顶叶的；并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善2培养慈悲心 一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区当另一个拄着拐杖假装承受巨大；很多人都喜欢冥想，这是不是科学呢，它能够改变我们普通人的生活吗我认为肯定是的，因为我们在冥想的时候可以锻炼我们的专注力，而且可以放松我们的身心，缓解我们的焦虑和压力，从而有利于我们现实中的生活，而且就像乔布斯这样伟大的人物，都说冥想改变了他的世界观，因为我们在冥想的时候能够思考很多问题；结果不出所料，通过冥想训练后，在面对不同情绪的表情图片时，志愿者们的右杏仁核不像之前反应那么强烈了杏仁核是人脑中涉及情绪管理的脑结构这个结果支持特了冥想促进情绪稳定的假设同样在2012年，心理学家还研究了冥想者的另外一个脑结构指标一脑回以往在脑结构方面，科学家都集中于研究冥想者；冥想本身是一种自我调节情绪心情的方式，有科学的引导会有更好效果我的感觉应该是科学的，很多商业大佬和高级知识分子就很喜欢冥想静心，在这个被科技信息轰炸的时代，冥想能让人去掉浮躁焦虑，高效而且容易操作，是一种很好的放松方式，而且现在还有很多学习的渠道，有系统的学习方法；二冥想的科学研究 近几十年来基于心理学领域的冥想研究不断兴起，多数研究者深深着迷于冥想研究，对于冥想等超自然现象的研究属于心理学的范畴目前对冥想的研究主要集中在冥想状况下的脑机制和冥想的功能两方面 一冥想的脑机制研究 冥想的脑机制研究主要使用EEGMRIfMRI和SPECT等设备 1 脑波 人脑；其实只要你坚持学习一段时间，就能知道正念冥想的好处甚至于有人说只要会呼吸就会正念冥想冥想可以简单理解为头脑的运动或者健身冥想分为很多种，正念冥想是其中的一种相比于其他类型的冥想，正面冥想有什么特别之处吗有很多，仅仅从科学研究的角度来说，在所有的冥想类型中，正念冥想背后的科学。

3、著名的卡巴金正念减压疗法MBSR通过八周的课程引领参加者练习正念技巧和学习正念冥想，借以达到缓解压力的效果卡巴金的这一疗法后来被许多科学研究者广泛的应用到情绪治疗失眠治疗等领域 2针对边缘性人格障碍 在Marsha Linehan的辩证行为疗法DBT中，正念训练正是核心环节之一 在针对边缘型人格障碍的治疗；如果一个人有强大的意志力，他也有坚持做某事的能力和动力冥想也可以消除你的负面情绪经常冥想可以帮助你更快地摆脱负面情绪你觉得工作压力很大，充满了负能量然后通过冥想，你可以学会重新认识自己，接受自己，克服负面情绪冥想甚至可以帮助你的大脑和血管发生物理变化科学研究证明，大脑其实是；就冥想缓解心理压力的原因而言，当前大多数研究者将目光集中于探究冥想训练减轻压力的神经机制Ho，Sun，Ting，Chan，Lee，2015随着研究的深入和多学科的融合，开始有学者将视角转向从基因的端粒长度和端粒酶活性的变化来揭示冥想缓解压力的奥秘Conklin et al，2018Daubenmier et al，2012Jacobs et al，2011；不仅在情绪控制上，冥想还能培养人的慈悲心，这是科学家们测试过了的不仅如此，冥想还能提升人的创造力和专注力，有了这些方面的加持，人的气质自然会好，所以长期冥想的话，人的气质自然会变的越来越好了；01 当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式，一呼一吸之间，排解焦虑，焕发生机冥想是科学认可的，对大脑有益的训练途径研究发现，多年冥想的人，大脑皮层表面积更大，灰质更厚，灰质掌管大脑记忆情绪等功能，同样体积的大脑，灰质厚度最多可以相差一倍。